南瓜糯米饼减肥食谱帮你代餐减肥_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:59:05 阅读：次来源：燃气阀厂家

养生之道网导读：很多女性朋友都爱吃甜食，却因为害怕发胖而忍痛割爱。其实，减肥并不是意味着拒绝甜食。所以不要再忍了，接下来，养生之道网小编就详细为……

很多女性朋友都爱吃甜食，却因为害怕发胖而忍痛割爱。其实，减肥并不是意味着拒绝甜食。所以不要再忍了，接下来，养生之道网小编就详细为大家介绍一下南瓜糯米饼减肥食谱，帮你轻轻松松代餐减肥啦。

总所周知，吃南瓜对肠胃能起到很好的养生保护作用，口感也很清甜。你知道南瓜饼瘦身的原理吗?

首先，在日常生活多吃南瓜，可以起到强身健体、美容瘦身的养生作用。因为南瓜含有丰富全面的营养元素，对人体的肠胃和血管有很好的保护作用。

其次，南瓜这类食物具有减肥、降糖的作用，因为南瓜中含有大量微量元素钴和果胶。钴是人体所含的胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜摄入足量的钴元素还可有效防止糖尿病;而果胶能延缓肠胃对糖和脂肪质的过度吸收。

大家对糯米的印象可能主要都来自于端午节，其实糯米也具备减肥瘦身的功效。因为糯米味甘性温，当人们食用之后能补养正气，周身发热，可以起到御寒、滋补的作用，很适合在冬季食用。对于气虚的肥胖者来说，可通过食用糯米有效改善盗汗的情况。将其搭配南瓜饼一起服用，效果非常显著!

说到这里，大家知道如何DIY南瓜饼吗?操作步骤很简单哦!南瓜饼的做法主要以“蒸”为主，用2分钟的时间准备，十分钟来制作即可完成。最后给大家讲述一下南瓜糯米饼具体的制作步骤。

第一、请先将南瓜清洗干净之后，削皮去籽，并把南瓜切成薄片放置蒸锅内，将其蒸熟之后打成南瓜泥。待南瓜泥放凉之后，再按照1：1的调配比例将蒸熟的糯米一点点的放入，均匀地和成南瓜面团。

第二、将面团揉搓成长条状，然后用刀将其切成若干个小剂子，分别将其用手按压成饼状。

第三、将饼状的南瓜饼隔水蒸10分钟左右，然后在上面撒上芝麻即可食用了!