女性养生推荐常吃3种食物

女性养生推荐常吃3种食物

记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

1.白芝麻

白芝麻含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质，它们可以帮助补充能量，增强抵抗力。白芝麻中也含有大量的亚油酸，对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大，可以帮助降压减脂，预防各种心脑血管疾病。白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果。

2.鲫鱼

夏季可以多吃一些富含优质蛋白的鲫鱼，因为鲫鱼的脂肪要比起到的肉类更低，所以夏季食用鲫鱼绝对是一个不错的选择。夏天的鲫鱼最为肥美，营养也很丰富，夏天想吃荤食的话，就可以吃鲫鱼。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，可以帮助女性润肤养颜，延缓衰老，排毒消脂。

3.椰子汁

新鲜的椰子汁中还含有一些消炎杀菌成分，它能清除口腔中的多种病菌，能预防口腔炎症和溃疡发生。另外，新鲜椰子汁中还含有丰富的微量元素钾和镁，这些物质与人体内的细胞内液十分相似，它们能预防脱水，缓解电解质紊乱，也能加快身体内多种水分的代谢与排出。

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