养生：坚持做这5件事，你也能长寿

养生：坚持做这5件事，你也能长寿经常吃鱼能起到延年益寿的作用，鱼肉中含有人体所需的各种微量元素，能够增强机体的免疫功能，饭菜尽量做到清淡，饮食要注意多样化，最好以蒸煮的食物为主，尽量少吃油腻的食物，否则会影响到人体健康，经常吃海藻和海带，能起到延年益寿的功效，坚持做五件事能够健康长寿。1、经常吃鱼肉：日本四边都是海，因此在食材的选择上面都是以海产品为主，饮食多以蔬菜和鱼类为中心。有数据统计，平均一个人每年消费70千克鱼类。鱼肉是所有养生专家都很推崇的一种白肉，鱼肉中富含优质蛋白质、脂肪含量却很低，非常适合为人体补充优质蛋白。另外，鱼肉中的硒元素丰富，经常摄入会帮助抵抗自由基的侵害，还能加强免疫系统功能。2、饭菜口味清淡：日本人的饮食比我们口味更清淡、食物更多样化，一般都是以蒸煮的或者是生吃的模式为主。对于炒的吃法非常的少，对于油、盐的使用也很少，这样可以减少很多心血管疾病。3、常吃海藻、海带：日本是世界上消费海藻最多的国家，据统计，平均每人每天食用海藻4.9~7.3克，海藻类食品是一种含钙较多的碱性食品。由于日本妇女常吃海藻类食品，乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多。4、合理运动：健康长寿的身体，离不开合理的运动，由于工作繁忙，很多日本人也没有固定的运动时间，但他们很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班。很多人也会选择自行车作为自己的日常交通工具，既是锻炼也是放松。5、保持心情舒畅：有研究发现，笑声能促使人体发生很大变化，比如改善免疫系统和内分泌系统的功能，使身体变得更健康。你会发现，很多长寿老人大多很豁达、情绪平稳、子女孝顺，这也是他们长寿不可缺少的一部分。坚持做这5件事，你也能长寿，保持心情舒畅能够拥有健康的身体状况，可以取得延年益寿的效果，合理运动对人体有益，能够增强机体的免疫力，可以预防疾病的产生，经常吃海藻和海带对人体有好处，平时应该要经常吃些海藻类的食品。

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