2020寒露节气养生吃什么食物

寒露是一年冷热交替的季节的开始。大家注意养生，知道寒露节气养生吃什么食物吗？小编给大家带来的2020寒露节气养生吃什么食物？让我们参考一下。一起看看吧。

寒露节气养生吃什么食物？

莲子

说到莲子，其实是从大暑到立冬成熟的季节，大暑前后采集的是夏莲，养分充足，颗粒丰富，肉质好。立秋以后采集的秋莲，粒子细长，膨胀性稍差，入口坚硬。寒露吃秋莲，还是根据应时的饮食食谱，可以养心。

中医认为莲子味甘、涩、性平、入心、脾、肾经、主治脾胃虚弱、食欲减退、腹泻、白带较多。肾虚遗精、频尿心脾两虚、虚烦失眠等病。一般以熟食为主或加汤、丸、散。需要注意的是，腹部膨胀和大便干燥的结果者不应该吃莲子。

藕

“荷莲是宝，秋薯是最让人补充的”，寒露后空气干燥，人容易烦躁。这个时候，多吃点清心干燥的食物去秋干。莲藕富含铁、钙等微量元素，是植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气之效，也能增强人体免疫力。

山楂

“寒露收获山楂，霜降挖地瓜”，寒露山楂红色，山楂钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉含有钙52毫克。孕妇和孩子对钙的需求很大，这两种人可以饭后吃山楂。

桃子

寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，旧名“寒露蜜桃”。桃子味道甜且性温，吃多了容易上火，严重长疮。特别是平时发烧很强容易长疮的人更难吃。大人最好不要给婴幼儿桃子。因为桃子含有大量的大分子物质，婴幼儿的胃肠透析能力差，无法消化这些物质，容易引起过敏反应。另外，最好不要吃不完全成熟的桃子，以免引起腹部膨胀和腹泻。

芝麻

民间有“寒露吃芝麻”的风俗。芝麻在《神农本草经》和《本草纲目》等医学专业著称健脾胃、利小便、五脏、促进消化、化积滞、血压下降、顺利和中、平喘止咳、神经衰弱、抗衰老。

寒露饮食原则

多吃山药和莲根等“根”菜。

寒露节气养生保健可以多吃山药和莲根等“根”菜。山药是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。

多吃水分多的水果

室内必须保持一定的湿度，注意水分补给，多吃悉尼、香蕉、哈密瓜、苹果、牡蛎、提子等水果。

辛辣刺激，香味干燥，不要吃熏制的食物。

吃饭要少吃辛辣刺激、香味干燥、熏烟等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴干燥、益胃生津作用的食品。

寒露季节养生喝菊花酒

寒露接近重阳节，菊花盛开，除了秋天的干燥，部分地区有喝“菊花酒”的习惯，这个习惯正在和登顶一起转移到重阳节。菊花酒是菊花加上糯米、酒曲制成的，古称“长寿酒”，其味道凉爽甜美。具有肝脏、明目、健脑、延缓衰老等效果。

寒露时节养生朝盐晚蜜

寒露是炎热和寒冷交替的秋天的开始。在秋天，秋天干燥是烦恼的根源。养生专家建议，应对秋天干旱的最好饮食方法是“早餐盐水、晚蜜汤”。很多人发现皮肤越来越干燥，认为多喝水就能补充水分。真相是，只喝白开水就容易失去水分。

但是，白开水里加一点食盐的话，情况就大不相同了。这个方法和补充生理盐水一样。天空喝一点盐水，晚上喝一点蜜水。这是补给人体水分的好方法，秋天的养生是抵抗衰老的饮食好方法，同时可以防止秋天干燥引起的便秘。