2020寒露节气养生吃什么食物
寒露是一年冷热交替的季节的开始。大家注意养生,知道寒露节气养生吃什么食物吗?小编给大家带来的2020寒露节气养生吃什么食物?让我们参考一下。一起看看吧。
寒露节气养生吃什么食物?
莲子
说到莲子,其实是从大暑到立冬成熟的季节,大暑前后采集的是夏莲,养分充足,颗粒丰富,肉质好。立秋以后采集的秋莲,粒子细长,膨胀性稍差,入口坚硬。寒露吃秋莲,还是根据应时的饮食食谱,可以养心。
中医认为莲子味甘、涩、性平、入心、脾、肾经、主治脾胃虚弱、食欲减退、腹泻、白带较多。肾虚遗精、频尿心脾两虚、虚烦失眠等病。一般以熟食为主或加汤、丸、散。需要注意的是,腹部膨胀和大便干燥的结果者不应该吃莲子。
藕
“荷莲是宝,秋薯是最让人补充的”,寒露后空气干燥,人容易烦躁。这个时候,多吃点清心干燥的食物去秋干。莲藕富含铁、钙等微量元素,是植物蛋白、维生素和淀粉,具有明显的胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气之效,也能增强人体免疫力。
山楂
“寒露收获山楂,霜降挖地瓜”,寒露山楂红色,山楂钙含量在秋季水果中最高,每100克果肉含有钙52毫克。孕妇和孩子对钙的需求很大,这两种人可以饭后吃山楂。
桃子
寒露蜜桃是北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,旧名“寒露蜜桃”。桃子味道甜且性温,吃多了容易上火,严重长疮。特别是平时发烧很强容易长疮的人更难吃。大人最好不要给婴幼儿桃子。因为桃子含有大量的大分子物质,婴幼儿的胃肠透析能力差,无法消化这些物质,容易引起过敏反应。另外,最好不要吃不完全成熟的桃子,以免引起腹部膨胀和腹泻。
芝麻
民间有“寒露吃芝麻”的风俗。芝麻在《神农本草经》和《本草纲目》等医学专业著称健脾胃、利小便、五脏、促进消化、化积滞、血压下降、顺利和中、平喘止咳、神经衰弱、抗衰老。
寒露饮食原则
多吃山药和莲根等“根”菜。
寒露节气养生保健可以多吃山药和莲根等“根”菜。山药是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。
多吃水分多的水果
室内必须保持一定的湿度,注意水分补给,多吃悉尼、香蕉、哈密瓜、苹果、牡蛎、提子等水果。
辛辣刺激,香味干燥,不要吃熏制的食物。
吃饭要少吃辛辣刺激、香味干燥、熏烟等食品,多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴干燥、益胃生津作用的食品。
寒露季节养生喝菊花酒
寒露接近重阳节,菊花盛开,除了秋天的干燥,部分地区有喝“菊花酒”的习惯,这个习惯正在和登顶一起转移到重阳节。菊花酒是菊花加上糯米、酒曲制成的,古称“长寿酒”,其味道凉爽甜美。具有肝脏、明目、健脑、延缓衰老等效果。
寒露时节养生朝盐晚蜜
寒露是炎热和寒冷交替的秋天的开始。在秋天,秋天干燥是烦恼的根源。养生专家建议,应对秋天干旱的最好饮食方法是“早餐盐水、晚蜜汤”。很多人发现皮肤越来越干燥,认为多喝水就能补充水分。真相是,只喝白开水就容易失去水分。
但是,白开水里加一点食盐的话,情况就大不相同了。这个方法和补充生理盐水一样。天空喝一点盐水,晚上喝一点蜜水。这是补给人体水分的好方法,秋天的养生是抵抗衰老的饮食好方法,同时可以防止秋天干燥引起的便秘。
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