这个时节饮食应该注意哪些

这个时节饮食应该注意哪些人是所有生物中构造最完美的精神身体，健康的身体生来就足够了。人们健康状况的调节是由人体自身的调节和修复系统完成的，而不是由外部因素完成的，外部因素只能起到辅助作用。一年的四季是春天、夏天、秋天和冬天。春天是万物复苏的季节，也是去养生的最佳时机。根据医学，春天是滋养肝脏，夏天是滋养心脏，秋天是养肺，冬天是滋养肾脏，所以春天补充和侧重于滋养肝脏。晚睡早起养脾气。北京安贞医院赵毅医师指出，《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，在这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。常备两杯润喉茶。云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江认为，初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶，特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用中草药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。初春韭菜最该吃。中级临床营养师李健建议，初春饮食宜遵循养阳原则，建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐，有抑制多种细菌的作用。春韭细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要注意火候和时间，不要过度烹饪。肝火旺揉揉期门穴。西安市中医院推拿康复科主任安军明指出，春回大地，人也阳气上升，这个时候肝火特别旺，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这些可以通过按摩期门穴来调养。

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