学会12招 增强免疫系统不用愁

12招强化你的

免疫系统是身体免受病毒、细菌入侵的强大盾牌。而且有研究表示，我们的生活方式对自身的免疫系统有很大的影响，比如健身习惯、饮食习惯、心理状态等都这些都是会起到提高或者降低免疫力的作用的。不过，如果你想要提高自己的免疫力的话，不妨试试下面的十二个生活习惯吧。

1断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到免疫系统的作用。研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2在森林中散步

研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

3接吻

根据调查研究发现，人们在接吻的时候，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，尤其是对于孕产妇更是非常好的提高免疫力的方法。

4规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。