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出门旅游睡不好教你几招让你睡好觉_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:35:36 阅读: 来源:燃气阀厂家

导语:结束一天的观光活动后,晚餐时可适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

出门旅游睡不好?教你几招让你睡好觉

教你几招让你睡好觉

1、使用方便易携带的家饰

熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示,能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品,听起来似乎很麻烦,但对于解决失眠是个有效的方法。

2、看书或听CD

旅途中带上自己喜爱的书或CD,在睡觉前看看或听听,能营造出一种自己熟悉的氛围,放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化,比如心跳和呼吸放缓;至于书,睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

3、喝杯热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加进入脑细胞的氨基酸,促使人脑分泌促睡眠的血清素,使人安稳入睡。

4、多吃碱性食物

结束一天的观光活动后,晚餐时可适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以较快降低血液酸度,平衡身体内的酸碱度,有利于晚上入眠。

5、多吃水果

在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外,不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用,水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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很多中年男性发现自己在渐渐的发福,肚子堆积了一层层的脂肪,啤酒肚明显起来,虽然对于男性来说有啤酒肚并不是很影响形象,但是肥胖很容易导致疾病的发生,对健康的影响是很大的,那么男性有啤酒肚怎么办呢?减啤酒肚的最快方法是什么呢?

减啤酒肚的最快方法 用什么方法可以减掉啤酒肚

减啤酒肚的最快方法一、饮食有节律

早餐绝对不节食一定要吃饱:为了减肥,很多人选择放弃早餐。这肯定是不对的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,这个时候胆汁也开始进入分泌旺盛期,假如不吃早餐容易损害这些器官的功能还有健康。早餐不可以节食,而且还得吃饱吃好。

吃午餐时也没什么特别的忌讳:米饭、馒头都可以吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后能更好地休息,吃太多影响休息。

晚餐建议少吃米面等淀粉类主食:晚餐的饭桌上,鸡蛋、蔬菜、鱼和瘦肉应成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。此外,晚上8点后建议别再吃任何主食。

减啤酒肚的最快方法二、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的沐浴盐。

减啤酒肚的最快方法三、多做腹部健美操

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