“刮脂”食材，让你吃饱的同时暴瘦下来

刮脂食材，让你吃饱的同时暴瘦下来

减肥要管住嘴，瘦身才会快。节食减肥的方法已经属于过去式，是公认的最不科学且无效的减肥方式，我们要在保证吃的饱，肚子不会呱呱叫的同时，吃出好身材，这才是我们希望的。

你或与会想，小编又要介绍一些水煮的方法了。当然不是了，小编要介绍5种食物给你，让你在减肥的食物道路上吃得美滋滋，一点也不会枯燥。

1.冬瓜

冬瓜可以当成主食食用，它带点甜味，即使是蒸来吃，煮来吃都是可以的，你还可以用它来煮瘦肉冬瓜汤来下饭，它极具饱腹感，因为水分占据了它的80%，是减脂必不可少的食物。

2.南瓜

南瓜是小编减脂期最爱的食物，它100g的热量仅仅20大卡，吃上一斤当主食，也才100大卡，远远低于一小碗饭就250大卡的热量了。而且它是蔬菜的一种，也能补充各种维生素，一举多得。

3.青瓜

青瓜是很多减脂人士的最爱，一是热量低，二是有润滑肠道的功能，小编每天早晨一杯青瓜胡萝卜汁配早餐，焕发活力。

4.生菜

生菜作为沙拉的固定配菜之一，当然是有减肥的功效的，它自带苦甜味，可以生吃也可煮着吃，你可以在沸水中浸泡2分钟后捞出，混点耗油就是一道美味菜肴。

5.海带

海带能够排除体内湿气，对于很多虚胖人士效果明显，你可以用来做绿豆海带汤，也可以做木瓜海带凉拌菜。

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