孕期有这个饮食习惯快停止！

孕期有这个饮食习惯快停止！

怀孕之后，妈妈们的胃口也变得更大了，一天下来得吃三四顿才能满足自己和宝宝的营养需求，甚至有的孕妈刚吃完晚饭又饿了，还得吃顿夜宵才行。也有的孕妈因为担心宝宝晚上饿了，即使不饿也非得吃一餐夜宵，其实这种做法是不对的哦。

首先是孕妈自己入睡之后，肠胃功能近乎于停滞，刚刚吃下去的夜宵无法消化，营养也无法传递给孕妈和胎宝宝，反而会形成积便，让孕妈可能造成便秘。其次在晚上吃东西，食物中的热量会更快的转发为脂肪，让孕妈的身材走形得更快，绝对是得不偿失。

对于孕妈来说，想要让宝宝有个更健康的发育过程，还是应该以科学养胎为主哦。

1、增加营养补充

孕妈的营养补充，应该集中在孩子发育所需要的营养上，同时减少脂肪和热量，这样可以有效的避免巨大儿，还能让孕妈身材保持窈窕。

2、进行音乐胎教

胎教是一种刺激宝宝听力发育的好方式，对宝宝的大脑发育都有着很好的促进效果，孕妈从宝宝20周期进行音乐胎教，会更有利于宝宝的成长哦。

3、保持平和心情

在孕妈的心情比较负面的时候，也会给胎宝宝带去很多毒素，让胎宝宝在发育过程中受到影响，从而在出生之后表现出内向、暴躁等。

4、适度运动健身

运动的时候，孕妈的身体细胞更加活跃，促进了血液流通和新陈代谢，也更有利于孕妈向宝宝输送氧气和营养，还能提高孕妈身体素质，分娩的时候更轻松。

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