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3大睡眠因素可控制肥胖

发布时间:2019-11-20 17:22:46 阅读: 来源:燃气阀厂家

以前有科学研究指出,睡眠不足会导致身体发胖,不过根据美国杨百翰大学的研究发现,影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。

该大学运动科学专家以美国西部的两所大学的女子学生为对象,进行了数周的睡眠研究调查,结果得出以下3点结论。

1.每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加

2.睡眠时间低于6.5小时或高于8.5小时会导致体重增加

3.睡眠质量的好坏会对体重产生影响

该研究专家经过1个星期的追踪调查发现,规律性的作息时间可以有效抑制身体体重增加,这说明坚持良好的睡眠习惯有益于身体活动代谢。

另外,调查还发现,能够抑制肥胖的最佳睡眠时间为8小时至8.5小时,此外,还与良好睡眠质量存在关联,比如室内温度、安静度、明暗度等等,专家建议,为了提升睡眠质量,可在睡前做适量运动。

不规则的作息时间会导致人体生物钟紊乱,虽然对于大多数人来说,想要保证8小时的睡眠时间比较困难,但至少应该坚持做到按时睡觉起床。

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